身体の崩れはじめ｜疲れると、なぜ肌・胃腸・髪・爪まで変わる？

「病気ではないんだけど、なんだか調子が悪い」

・朝から身体が重い

・胃腸の調子がいまひとつ

・肌の調子が違う

・髪がパサつく

・爪が割れやすい

ひとつひとつを見ると小さな変化でも、いくつか重なっているときは、

「最近ちゃんと回復できていたかな？」と

身体全体を振り返ってみるタイミングかもしれません。

身体は、肌・胃腸・髪・爪と別々に動いているわけではありません

睡眠、栄養状態、ストレス、神経系、ホルモン、免疫など、

さまざまな仕組みが互いに関係しています。

＊「寝不足で肌の調子が違う」は気分だけではない

睡眠と皮膚について調べた研究では、睡眠時間を制限した後に、

皮膚の水分量や弾力などに変化が観察された報告があります。

「最近疲れていて、肌までなんだか違う」と感じたとき、

新しい化粧品を増やす前に、最近の睡眠や休む時間はどうだった？

と振り返ってみる。身体を見る入口は、こんなところにもあります。

＊あなたの「崩れ始め」は、どこから？

ここで一度、自分の身体を思い出してみてください。

・疲れると胃腸に出る😣

・口内炎ができる😫

・肌が荒れる🧴

・頭が回らなくなる🤯

・髪や爪の変化に気づく💅🏻

そして風邪をひいてから「かなり疲れていたんだ」と気づく。

出方や順番は人によって違います。

大切なのは、一般的な順番を覚えることより、

「私は、どこから崩れ始める？」を知っておくこと。

自分の身体と長く付き合ってきた本人だから集められる、いわば自分専用の身体データです。

＊身体の小さな通知を「あとで見る」にしない

私たちはつい、

元気 → 頑張る → まだ頑張る → 限界 → 休む

になりがちです。

でも自分の崩れ始めが分かってくれば、

元気 → 小さな違和感 → 回復へ切り替える

に変えられるかもしれません。

身体にはスマホのような赤い通知マークは出ません。

だから「いつもの自分と何か違う」を、小さいうちに拾っておくことが大切です。

＊「何をする？」より「今日は何をやめる？」

健康情報を調べるほど、食事、運動、筋トレ、ストレッチ、瞑想……やることが増えていきます。

でも、すでに疲れている身体へ、さらに宿題を増やす必要があるでしょうか。

そんな日は、

「健康のために何を追加する？」ではなく、「今日は何を一つやめる？」

✅夜のスマホを少し早く終える

✅予定を一つ減らす

✅家事を一つ明日に回す

✅10分早く寝る

何かを足すのではなく、回復できる余白を身体へ返す。

これも身体を整える方法のひとつです。

＊首から全身を見るリマリーフMIZUの考え方

札幌市中央区のリマリーフMIZUでは、

首や肩など今つらい場所だけで身体を判断せず、身体全体の状態や、

普段どのように身体を使っているかも見ています。

「最近、いつもと何か違う」

その小さな変化も、身体を知る手がかりになります。

身体を整えることは、身体をもっと働かせることではありません。

回復できる余白を、身体に返してあげること😊💫

.............................................

札幌市中央区｜首から全身を整える

リマリーフMIZU🌿

※強い疲労が長く続く、急激に悪化する、発熱・息苦しさ・原因不明の体重減少などを伴う場合は、「疲れ」と決めつけず医療機関で原因をご確認ください